Pa hajde daj savjet koju dijetu da primjenim i što ovdje ne valja?
Moj punac je prije dvije godine s ovom dijetom skinuo dosta kila.
Meni je danas šesti dan a odlučio sam se mjeriti tek nakon sedmog pa
ne znam koliko sam smršavio no trenutno se osjećam ok a rupica na
pojasu je jedna manje :o
Gle, procitao sam o zdravoj prehrani zaista puno knjiga, te Montignaca,
te "Zdravi i vitki" (8satni ciklusi), to zonu, te atkinsa, te UN, te
mnogobrojne Kulierove knjige i CDove.
Svatko je osim Kuliera pokusavao iznaci neke carobne sastojke,
kombinacije, izbjegavanja i slicno. Svima (osim atkinsa cija je dijeta
definitivno nezdrava) je zajednicko da se previse tvrdo drze nekih
nacela sto covjeka brzo ispila. Dovoljno je veliko sranje da moras
smanjiti kalorijski unos i odreci se nekih jela od prije, jos kad te
ispilavaju ili tocnim omjerima, kombinacijama, vremenima jedenja i
slicno, to obicno prelije casu svakom, prije ili poslije. I onda se
vratis staroj prehrani, sve vratis nazad i jos nabijes nesto iznad. A
tijelo dokazano mrzi skokove u tezini, stvaraju veliki hormonalni disbalans.
Dakle, nakon svega procitanog, uz zrno soli i malo zdrave pameti, stvar
se opet svodi na jednostavni princip parnog stroja, koji su mnoge knjige
htjele detronizirati, bez uspjeha. Dakle, cisti fini omjer unesene
energije i potrosene energije.
Prosjecni bazalni metabolizam prosjecnog muskarca je oko 1900-2000
kcal/dan. S tim ne dobivas, ne gubis.
Dakle, da bi mrsavio, moras biti ispog toga. Ili ces manje jesti, ili
ces se vise kretati, ili oboje. Manje ne znaci manje jesti istog, iako
je i to matematicki tocno, nego najcesce zamjena kaloricnijeg obroka
manje kaloricnim.
Sam ces se morati potruditi naci kalorijske tablice razlicitih
namirnica, ali u osnovi, sto vise kuhanog povrca, salata, voca, ribe i
bijelog
mesa, sto manje bijelog kruha, kolaca, alkohola, crvenog mesa i slatkisa
i to je to.
A to vise manje znaju svi. Omjeri bjelancevina, uglj. i masti - ne treba
nis racunati, od bjelancevina vec znas tri kralja: jogurt, riba i bijelo
meso, od masti - maslinovo ulje br. 1, od ostalog papaj orasaste proizvode.
Uglavnom ako se baziras na tradicionalnoj mediteranskog prehrani, koja
fercera upravo tako s tim namirnicama i barem jedna zustra setnja od pol
sata jednom dnevno, i nemeres fulat.
Ne moras pazit na kombinacije, ne moras pazit na vrijeme, ne moras
sumanuto brojati kalorije.
Dovoljno sranje je poceti razmisljati o tome i napraviti si jelovnik
koji ce imati oko 1250-1500 kcal dnevno. I otici ce tjedno do kile ako
zaista pazis i kreces se.
Cilj svake "dijete" je da ona traje do kraja zivota, dakle da promijenis
navike jedenja za duze razdoblje, a ne da se mucis ko svinja mjesec dana
s UN dijetom i onda vratis sve u tjedan dana zderanja, kako se dogodilo
vecini mojih poznanika. I onda su opet UNirali, opet vratili, katastrofa
za organizam.
Polako, postepeno, bez pretjerivanja, na dugi put.
--
ToMo